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德语词汇:“怯场”的表达?

发布时间:2018-04-21    浏览次数:

  学习德语要了解德语的词汇表达,下面千奕留学语言培训学校为您介绍德语词汇:“怯场”的表达?
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  das Lampenfieber

  怯场

  词义辨析

  Lampenfieber,直译为“灯光发烧”,可以很形象地脑补:站在舞台聚光灯下难免脸红发烧,自然就怯场了。

  根据wiki上的解释,此词原意为艺术家在登台演出前的紧张焦虑(die Anspannung eines darstellenden Künstlers kurz vor einem Bühnenauftritt),引申为当一个人需要面对众多观众,出场前的那种不安和窘迫感(im übertragenen Sinne: die Anspannung oder gar Panik eines Menschen kurz vor einem Auftritt vor (meist vielen) Personen)。

  拓展阅读

  不知道各位是不是都有怯场的体会,上也不是,下也不是,情何以堪。那么怯场怎么破?快来看一看,说不定过几天就派上用场啦。

  Gute Vorbereitung ist die halbe Miete充足的准备是成功的一半

  准备充分(Die perfekte Vorbereitung)自然是上台前必须的,特别是对容易怯场的人来说。这里的准备,不仅仅体现在内容(Inhaltliches)上,对现场环境和可能出现的状况的预估也同样重要。

  Bewegung gegen Stress适当运动缓解压力

  作为一种由压力产生的身体反应(Stressreaktion des Körpers),适当运动能够起到很好的缓解作用。

  慢跑(Joggen)、北欧式越野行走(小编碎碎:Nordic Walking是一种通过两根行走杖的辅助,有一些动作技术要求的步行锻炼技巧,起源于芬兰人夏季用滑雪杖在平地上进行的模拟滑雪训练)或者散散步(Spaziergang),都有助于维持情绪上的稳定。

  Richtiges Atmen beruhigt保持深长和均匀的呼吸

  保持深长的、有节奏的深呼吸(Rhythmische Atmung)能起到放松身心和降低血压的作用,注意力关注在呼吸上,能够将人从局促不安的情绪中释放出来。

  此外,去接纳自己的怯场(Akzeptanz von Lampenfieber)并且坚定信心,都能有效缓解怯场带来的种种窘境。

  而要想战胜怯场,多加训练是必不可少的,其实分散来看,每一项练习所花时间并不多,比如呼吸练习(Atemübungen)也就是两三分钟的事。包括情绪上的自我鼓励,需要在平时形成习惯,不要指望平常不练,关键时刻能立马逆袭,因为身体在压力状态下只会做出最惯常的本能反应。

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